من الأشهر اليوم؟

قالت الدكتورة نهال حافظ، أخصائية التغذية العلاجية، إن من يقوم باتباع نظام غذائي لخفض الوزن، عليه تناول اسنكاس مثل حمص الشام أو الترمس أو اللب السوري غير المملح، ولكن بكمية قليلة، أو الجبنة القريش أو البيض المسلوق والبرتين مثل التونة مع السلطة أو تناول صدر فرخة مع سلطة، وخلاف فصل الصيف من الممكن تناول اسنكاس فيشار أو ثمرة فاكهة.

3 قواعد بسيطة تساعدك على إنقاص الوزن بالماء

وتابعت حافظ خلال حوارها مع الإعلاميتين ياسمين هنداوي وشيرين سيف النصر، ببرنامج هاي شوجر، المذاع على فضائية صدى البلد، مساء السبت، أن الجسم لكي يتعود على نظام غذائي جديد في حاجة إلى 3 أسابيع، معقبة: أي نظام غذائي صعب في البداية، ولكن بعد ذلك يكون الأمر سهل.

ولفتت إلى أن وجبة الإفطار يفصل تناولها عند الجوع وليس لمجرد الاستيقاظ من النوم، مضيفة أنها ضد تناول أي الألبان خالية الدسم خاصة أن هذه الألبان يتم وضعها عليها سكري لكي تكون مستساغة الطعم، معقبة: أنا ضد السكر لأنه أساس الأمراض كلها، والأفضل تناول الألبان أو الزبادي كامل الدسم وعدم وضع عليه سكر.